Марафонец Паша aka Intrpt

Intrpt
Сообщения: 17
На сайте 4 года
Откуда: Минск
Паша aka Intrpt

Всем привет.
Кто: мелкий 32-х летний чел, женат, дитё, два кота
Откуда: Минск, Беларусь (это такая страна, с красивой природой, но тупым правительством и людьми)
Что играю: ZOOM NL<10 SH PokerStars

Цели покерные: 100k рук на лимитах до NL10, увеличить тильтоустойчивость
Цели оффлайна: набрать 3кг за месяц (эктоморф с повышенным метаболизмом), спать 6-8 часов в сутки

Как говорила Алиса:
Ну а здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее.

Let's Go!
:troll:
Sebastian Pereiro
Сообщения: 581
На сайте 4 года
Два кота :bwahaha: Убило, в хорошем смысле))
Насчёт 3 кг - если хочешь набрать не бог весть что, вперемешку мышцы и жир+воду, то просто составь грамотный рацион. Для начала умножь массу на 30, получишь суточную норму калорий, прибавь несколько процентов и получишь массонабор. Затем массу умножь на 2, получишь норму белка. Затем массу снова умножаем на 30, делим на 1000, получаем норму воды в литрах.
Теперь о пище. Раздели приём на несколько частей. Если ты ел 2-3-4 раза, то ешь 6-8-10 раз в день. Так ты улучшишь усвоение, запустишь в работу метаб. процессы в течение дня. Если хочешь практически чистые мышцы, то ешь в такой пропорции:
БЕЛОК 30%
УГЛЕВОДЫ 50%
ЖИРЫ 10%
и ОБЯЗАТЕЛЬНО займись спортом. Даже активный бег подойдет) Будешь нагружать кардио - увеличишь выносливость, будешь грузить себя железом - станешь сильнее (тут канеш про программы можно развить, но это лишнее сейчас). Вот. :happy:
Intrpt
Сообщения: 17
На сайте 4 года
Откуда: Минск
Немного приболел, придётся, наверное, просто наигрывать дистанцию, не обращая внимания на профит.
Приболел ну как.. хорошо, что руки в клаву попадают, потому как температура 39+. Ну да ладно, это всё мелкие препятствия на пути к цели. Так что...
Sebastian Pereiro
Сообщения: 581
На сайте 4 года
по мне 39 легче, чем 37.6)) поправляйся и быстрее катать)
Intrpt
Сообщения: 17
На сайте 4 года
Откуда: Минск
Первые пять дней февраля. С температурой играть не очень приятно, но даже не так страшно, как могло бы быть.

Отчёт за 1.02.2015 - 5.02.2015
Изображение
Intrpt
Сообщения: 17
На сайте 4 года
Откуда: Минск
Снимаюсь с марафона.
Сейчас надо по КМБ играть, а не дистанцию набивать, потому заявленное кол-во рук не отыграю.

Вычёркиваем.
:huh:

Вернуться в «Марафоны»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя