Kolegos, pasipasakokite, ar jau pasiruošėt vasaros sezonui? t.y. apnuogint savo pilvus/šiknas ir kitas mažiau reikšmingas kūno vietas?
Aš kaip tik pradedu daryti 8 min abs workout'ą. Net ne pradedu, o jau pradėjau. Net 2 dienas jau darau
Prieš metus dariau Shaun T. kursą "Insanity". Vizualiai gal rezultatai nebuvo tokie pastebimi, bet kūnas tikrai pasidarė tvirtesnis, stangresnis, padidėjo ištvermė ir pan.
Sportas
Nepasakyciau, kad pasiruosiau :D. Kaip supratau AnTi, noretu numesti riebalini sluoksni, ypatingai nuo pilvo srities ir nuvaziaves i pleza gundyti merginas savo six packu :). Noreciau pasidalinti savo asmenine patirtimti, galbut kazkam pades nedaryti klaidu. Taigi svarbiausias dalykas metant svori ir ryskinant raumenis - reguliarus cardio pratimai. Jie tikrai veikia, jeigu atliekami efektyviai. Reikia nuosekliai mankstintis, kad pasimatytu rezultatai ir neprarasti motyvacijos! :)
O geriausiai riebalus degina begiojimas, spartus vaiksciojimas, vazinejimas dviraciu, sokinejimas su sokdyne, plaukimas. ir kt. pratimai, kuriu metugreiteja medziagu apykaita.
Asmeniskai isryskinau presa, kai pradejau kreipti demesi i maista, susireguliavau mityba pagal savo poreikius ir atsisakiau sudino maisto :) Beto dideli demesi skyriau cardio pratimams, ypatingai daug vaiksciojau ilgus atstumus greitu tempu ir mankstinausi reguliariai (viso kurno treniruotes). Ir pradejau matyti rezultatus, o veliau ir pazystami pastebejo :)
AnTi niekada nebusi lieknas ir tvirtas, jeigu darysi tik preso pratimus. Beabejo presas bus tviras ir kietas, bet kas is to kad slepsis po riebalais? :) Todel, kreipk demesi i mityba, pakankama skysciu suvartojima, maisto porciju dydzius ir pan. Stebuko per nakti nesitikek. Reguliarus sportas, sveiki maitinimosi iprociai, pozityvus poziuris - kelias i sekme. P.S. gaila, kad as tiek neturiu motyvacijos kaip anksciau :D
O geriausiai riebalus degina begiojimas, spartus vaiksciojimas, vazinejimas dviraciu, sokinejimas su sokdyne, plaukimas. ir kt. pratimai, kuriu metugreiteja medziagu apykaita.
Asmeniskai isryskinau presa, kai pradejau kreipti demesi i maista, susireguliavau mityba pagal savo poreikius ir atsisakiau sudino maisto :) Beto dideli demesi skyriau cardio pratimams, ypatingai daug vaiksciojau ilgus atstumus greitu tempu ir mankstinausi reguliariai (viso kurno treniruotes). Ir pradejau matyti rezultatus, o veliau ir pazystami pastebejo :)
AnTi niekada nebusi lieknas ir tvirtas, jeigu darysi tik preso pratimus. Beabejo presas bus tviras ir kietas, bet kas is to kad slepsis po riebalais? :) Todel, kreipk demesi i mityba, pakankama skysciu suvartojima, maisto porciju dydzius ir pan. Stebuko per nakti nesitikek. Reguliarus sportas, sveiki maitinimosi iprociai, pozityvus poziuris - kelias i sekme. P.S. gaila, kad as tiek neturiu motyvacijos kaip anksciau :D
ponas писал(а):P.S. gaila, kad as tiek neturiu motyvacijos kaip anksciau :D
Na tu čia taip pasakei, lyg jau būtum sukriošęs pensininkas, kuriam jau gyvenimas į pabaigą
Apie begiojimą tai joaaaaa...čia kažkokia mano svajonė - rytais pabėgiot miške (iki miško 7 minutes eit, tai įgyvendinama), BET kad jaučiu ateičiau į mišką, prabėgčiau 127 metrus ir po to pagalvočiau "Ai, gal aš pasivaikščiosiu geriau", nes spėjų, kad nepabėgčiau normaliai :) Bet norėčiau... Gal, galvoju, pabandyt? Pvz., iki INSANITY kurso išvis nepabėgdavau. Po INSANITY viskas pasikeitė. O dabar vėl greičiausiai uždusčiau, prarasčiau sąmonę ir užsimuščiau su galva į kokį kelmą Aišku, galima pamažu pabandyt kažkaip. Galu gale turėtų gautis gi...
Čia susimasčiau dėl to 8 min abs workout
treniruotė trunka 8 minutes. Gal verta 2 kartus per dieną ją daryt? Ar geriau leist raumenims pailsėt? Ką patarsit?
treniruotė trunka 8 minutes. Gal verta 2 kartus per dieną ją daryt? Ar geriau leist raumenims pailsėt? Ką patarsit?
Gali imesti ta video i yuotube ar dar kur ir cia patalpinti, kad paziuret kas ten aplamai? 8min. treniruote? Labai mazai gi :)
-==*Las Vegas I come*==-
Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100
Подписывайтесь на мой youtube-канал
Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.
Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100
Подписывайтесь на мой youtube-канал
Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.
Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Jei įvest google "8 min abs", tai daug panašių dalykų galima rast kažkodėl. Laukiu komentarų :) Beje, Zmejau, čia rusų mokyklos narys davė šitą. Jis treniruojasi, jo kažkoks draugas irgi. Abiems rezultatai geri tipo.
o yra pilnas kompleksas tokiu filmuku visam kunui?
-==*Las Vegas I come*==-
Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100
Подписывайтесь на мой youtube-канал
Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.
Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100
Подписывайтесь на мой youtube-канал
Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.
Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Nežinau net
EDIT: http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/ yra jų puslapis, ten visam kūnui pavaizduoti pratimai vis gi.
EDIT: http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/ yra jų puslapis, ten visam kūnui pavaizduoti pratimai vis gi.
-
- Сообщения: 51
- На сайте 11 лет
AnTi писал(а):
Jei įvest google "8 min abs", tai daug panašių dalykų galima rast kažkodėl. Laukiu komentarų :) Beje, Zmejau, čia rusų mokyklos narys davė šitą. Jis treniruojasi, jo kažkoks draugas irgi. Abiems rezultatai geri tipo.
Pradejau vakar daryt pagal video ;] idomu koks efektyvumas uzsirasiau pilvo apimtis, svori gal iki rudens koki kg numesiu ;D
Tai kad svory numest ne ant preso turi dirbti, o kardio pratimus, begioti ir t.t. Darydamas preso pratimus augini tik preso raumenys, kurie nesimatys po riebalu mase. Pradziai riebalus numest reikia.
-==*Las Vegas I come*==-
Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100
Подписывайтесь на мой youtube-канал
Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.
Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100
Подписывайтесь на мой youtube-канал
Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.
Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
-
- Сообщения: 51
- На сайте 11 лет
Вернуться в «Apie visa kita :)»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость