-==*Las Vegas I come*==- But first Thailand

Аватара пользователя
Mindukas
Сообщения: 85
На сайте 11 лет
Sportuoji Zmejau? Na nieko šiais laikais nėra už dyką. Ypač kas susiję su sveikata bei išvaizda. Ir sveika mityba daug brangiau atsieina.. :)
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Sportavau anksciau Muay Thai db apsileides esu, tai va rimtai nusprendziau keistis. Kad brangu nepasakyciau :) Neperki gi visokiu majoneziu padazhu, deshru ir t.t. tik darzoves, ir produktai, kuriuose matos kas ideta, nu tip mesos file, vishtienos krutineles ir pan. dvigubai maziau db leidziu pardei. Jokliu limonadu, alaus :(
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
Mindukas
Сообщения: 85
На сайте 11 лет
Ir ilgai sportavai Muay Thai? As tai tik pora mėnesių, kol studentavau :hehe: Man kritinis taškas, buvo pernai vasarą, kai svarstyklės parodė 96.. Rudenį buvau nusimetęs, bet deja vėl apleidau sportus. Bet nuo vasario pradžios ant dietos sėdžiu vėl.. Iš pradžių buvo sunku, kas pora savaičių vis leisdavau sau atsipalaiduoti su alumi. :hehe: Na o dabar jau šešta savaitė prasidėjo, kai laikausi mitybos plano 97%. Vien vištiena, ryžiai bei kiaušiniai. Bet kažkaip nepabosta ir patikti pradėjo :) O rezultatai taip pat džiugina. O dėl išlaidų gal ir tavo tiesa, ypač jeigu ryškiniesi ar meti svorį. Ką išleiščiau skanumynams, dabar leidžiu vitaminams bei papildams. :smile:
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Man va dietologe patare taip, tipo jei laikais dietos tai savaitei gali tureti viena diena, kai viska valgai ka nori, to reikia, nes jei vien dieta susitabdo ten kashkoks metobolizmas ar kas pan. nelabai pamenu, nu zodziu mendrus zopdziai ne ish pokerio tematikos :D Tai va pasirinkau sau sestadieni. Bus mano nusidejimo dienele :hehe:
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Sian sudare buten man dietos plana :) Va tika sulaukiau ir treniruociu programa vakar sudarem. Nusiunciau jiems savo foto, tai iskart treneris pastebejo, kad cituoju :
Pagal jas matau, kad reikia ir raumeninę masę didinti, ir dar yra riebalų, kuriuos reikia numesti nuo talijos. Taip pat matau nelygumą laikysenoje.
Pasirinkau gan sunkokia 5dienom programa, bet tik po 40-50min. ir visai normalei uzteko aprovimo ir jaucias , kad dirbau.
Ziuresim kiek cia manes uzteks. Ai dar nerukau jau nuo Sekmadienio :facepalm:
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
Mindukas
Сообщения: 85
На сайте 11 лет
Na taip gryna tiesa su tom cheat meals ir cheat days, tipo nekenkia perdaug. Man irgi treneris sakė, kad galima šeštadienį, per pietus jeigu labai noriu, valgyti ką tik noriu, bet pa kolkas laikausi :)) Pradžioj sunkiausia su mitybą, vėliau įsivažiuoji ir tampa normalu taip valgyti. Sėkmės ;)
Rūkyti valios pastangomis metei ar knyga skaitei? :)
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Valios, skaites knyga (tiskliau klauses) ziurejau video, bet ilgam nepadejo. Dabr tiesiog realei supratau, kad man tai ziaurei kenke ir ash labai blogai jauciuos kai rukau ir kai padauginu alkoholio. Pagaliau nutariau ir kas svarbiause imti ir rimtai viska pakeist, tiesiog persilauzymas toks vyksta dabar.
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
„Sėkminga diena“, „Lucky day“ arba „Cheat day“ yra besilaikančių dietos sugalvoti terminai. Tai diena, kuomet Jūs galite valgyti ką norite, kiek norite ir pamiršti savo mitybos planą.

Pradedant laikytis dietos, viena baisiausių, labiausiai kankinančių minčių būna: „ Tai jau negalėsiu valgyti šokolado, baltos mišrainės ar rūkytos dešros?“ Neigiamas atsakymas nuliūdintų, kadangi niekas nenori savęs apriboti amžinai. Tiesą sakant ir nėra tam reikalo!

Kai ilgą laiką gaunate tokį patį kalorijų skaičių, tebūnie ir nedidelį, kūnas prie jo pripranta, medžiagų apykaita ima lėtėti ir ją reikia „užvesti“ iš naujo. Tam pasitarnauja kaloringas maistas. Kuomet vieną dieną gaunate labai daug kalorijų, o sekančią grįžtate prie įprasto jų skaičiaus, organizmas tą supranta kaip drastišką jų sumažinimą ir vėl intensyviau degina riebalus.

Be to, tokia diena patenkina emocinį potraukį saldžiam ir sūriam maistui. Ji motyvuoja, kadangi laikydamiesi tokio plano galvojame taip: „Turiu atsilaikyt tik šešias dienas, o po to vėl prisikimšiu pyragėlių“. Iš tiesų, tą dieną valgykite ką norite ir kiek norite! Po „Lucky day“ laukia sekančios šešios dienos ir vėl galite smaguriauti! Argi tai neramina ir nestumia iš galvos minties, kad norėdami būti lieknesni, esate „įkalinti“ savo mitybos plane iki gyvos galvos!?

Daugelis šiai dienai pasirenka sekmadienį. Tai gali būti bet kuri savaitės diena, svarbu, kad „Sėkminga diena“ visą laiką būtų tą pačią savaitės dieną, tai yra kas septintą dieną. Nors, žinoma, kad savaitgalis yra tinkamiausias laikas, kadangi susitinkate su draugais, vykstate į svečius, arba kažkas aplanko Jus. Tą vieną dieną per savaitę savęs neribokite. Skanaus!
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
neprapysiu
Сообщения: 82
На сайте 11 лет
Idomiai cia kalbat :) Zmejau, ka patare valgyt? Na pvz. vienos dienos meniu koks gaunasi? Minduti, o pacio koks dienos racionas?
1285bb/100
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Na va pvz. Pirmadienio meniu :smile: Kiekviena diena vis skirtingas ir tikrai manau nepabos, plius galima kada nori keisti patiekalus.
Изображение
Изображение
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
Mindukas
Сообщения: 85
На сайте 11 лет
Na pas mane viskas daug maž vienodai. 1. valgymas 50g ryžių, 4 kiaušinių baltymai; 2. valgymas 200g vištienos ir 100g. agurkų; ir taip kartojas 3 ir 5 kaip pirmas, o 2 kaip 4 :)
P.s. Taip vaizdžiai cheat day aprašei, kad net aš užsimaniau, kokios picos :hehe:
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
Xyliganka
Сообщения: 1288
На сайте 12 лет
ссылка не вставилась :sad:
читаю через google
Спойлер
любопытно ж :capt:
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Shio vakaro ir nakties sesija HU nl50 vs regus. EV dziugina :smile:
Изображение
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
shumialex
Сообщения: 159
На сайте 11 лет
:blink: Tikrai grazu :)

Man tai geda deti savo grafikus...is paskutiniu 14 sesiju 13 minusiniu :wall: Fishai ir tai geriau losia...
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Gryzau ish Kipro greit pratesim treniruotes :)
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
LEDAI
Сообщения: 1083
На сайте 11 лет
kaip ten saule? :)

[*] Fishinis Grinderis!

Let's Play Some Poker!
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Gerulis, idegiau neblogai :smile:
Keletas foto is ten :italy:

Изображение

Изображение
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
Zmej
Сообщения: 2572
На сайте 12 лет
Откуда: Koh Samui
Vakar kilo ideja isikepti shaslus Trakuose, taip ir padariau :smile:
Shaslus kepiau chia.
Изображение
Daugiau foto rus bloge...
-==*Las Vegas I come*==-

Провожу курс индивидуальных тренировок дo nl100

Подписывайтесь на мой youtube-канал

Подписывайтесь на мой twitch-канал, чтобы не пропускать мои стримы.

Skype: Zmejus25
пишу с помощью google, строго не судите :)
Аватара пользователя
shumialex
Сообщения: 159
На сайте 11 лет
Puiki ideja :D o ale galima ten saslus kepti?

Вернуться в «Blog`s cash, sng, mtt»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей