31 день в погоне за привычкой

Аватара пользователя
Korsic
Администратор
Сообщения: 8003
На сайте 12 лет
Откуда: Сейчас Киев :)
Эта тема была навеяна этим постом:
AdamantHQ
Спойлер
Здравствуйте!
Сразу скажу, что этот блог - не по Омахе и даже не по покеру конкретно. Я долго думал, в какой раздел его стоит запихнуть и в итоге решил, что лучше, чем здесь - места не найти. Впрочем, если модераторы куда-нибудь перенесут его, я буду не против.

Идея, реализацией которой мы займёмся здесь берёт своё начало от блога vsherg`a. Вы можете прочитать там мой большой и длинный пост и понять, о чем идёт речь.

Поэтому сразу к сути.

Итак, я предлагаю вам поучаствовать (я-то участвую 100%) в программе "31 день в погоне за привычкой".

Не секрет, что у большинства из нас есть вещи, которыми мы бы хотели заниматься регулярно, и которые не получаются у нас - если начистоту - вследствие отсутствия силы воли, мотивации, дисциплины. В том числе я имею в виду и занятия, связанные с покером. Многие-многие участники сообщества в своих блогах регулярно ставят цели, отчитываются об их выполнении. Таким образом они мотивируют себя. Но как показал я ранее, да и как, в общем-то очевидно, такой способ самомотивации с рядом преимуществ имеет также и ряд слабых мест. Частично устранить их можно используя такой блог.

Итак, что он из себя представляет.
В этом блоге, начиная с завтрашнего дня (уже сегодняшнего) дня, 3 сентября, мы (я и все, кто пожелает ко мне присоединиться) мы поставим цели и определим задачи (каждый сам для себя, разумеется) на ближайший 31 день - до 3-го октября включительно. Вечером в воскресенье 3 октября мы подведём итоги. Если кто-то будет опаздывать и включаться по ходу - пожалуйста. Только имейте в виду, что МЕНЬШЕ 3-х недель для установления прочной привычки - недостаточно.

Но итоги буду проводиться и промежуточно.

Но сначала - о том, о каких целях идёт речь.
Они могут быть самыми разными. Их может быть сколько угодно. У каждого они могут быть свои. Но они ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть конкретными, количественно измеримыми и посильными. Повторяю, вы можете записать даже "ходить в магазин" или "подметать пол", их может быть 90 штук, НО ЗАПИСЫВАЙТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО РЕАЛЬНО СОБИРАЕТЕСЬ ДЕЛАТЬ!!!!!!

Как отчитываться - каждый решает сам, но я настаиваю на ежедневной отчетности. Ежедневная отчетность предполагает выделение в рамках целей ежедневных задач. Собственно, цели можно обозначить и весьма примерно. Уровень вашей дисциплины будет измеряться выполнением повседневных запланированных дел.

Пример.
Проект 1. Привычка заниматься физкультурой.
Цель 1. Подтягиваться на турнике 25 раз. Задача 1 - в течение дня делать 2 подхода 5хМакс количество повторений.
Цель 2. Отжиматься от пола 50 раз. Задача 2 - в течение дня делать 2 подхода 5хМакс количество повторений.
Цель 3. Начать бегать по полчаса через день. Задача - такая же.

Мы видим, что цель 3 куда лучше подходит под установление полезной привычки (её мы можем и сохранить), тогда как цели 1 и 2 могут поменяться через месяц, но тоже весьма полезны для нас.


Важно!
В принципе, вы можете конкретно не расписывать проект и цели. Достижения важны для самоутверждения, но в по большому счету можно обойтись и без них. Что нам точно надо - так это список ваших задач. Чёткий и конкретный.


В целом он может выглядеть так:

1. Отжиматься 5хмакс 2 раза в день
2. Подтягиваться 5хмакс 2 раза в день
3. Делать упражнения на пресс 3хМакс 2 раза в день
4. Бегать по чётным дням 30 минут. Делать гимнастику по нечётным дням 1 час.
5. Играть 2-3 сессии в день по 4 (максимум!) стола, отыгрывая 1500 рук в день (минимум!);
6. По чётным дням - делать анализ сессии, минимум 2 часа. По нечётным дням - разбирать учебные статьи/руки/видео - минимум 2 часа.
7. Ежедневно - занятия по моей системе, минимум 1 час.

У меня он будет выглядеть примерно так, подкорректирую чуть-чуть и напишу в отдельном посте.

У вас все задачи могут сводиться только к одному пункту - ради бога. Наше занятие здесь - добровольно-принудительное. Сначала добровольное, а потом - принудительное Каждый выбирает САМ, в чем ему нужна коллективная воля для установления привычки.

NotaBene: Если у вас не получится замотивировать себя и так - значит это уже вопрос более серьёзного исследования мотивационных диссонансов, но об этом мы поговорим позднее. В общем-то такой подход должен вам (и мне) помочь, так как не оставит выбора - вы же не смалодушничаете перед лицом камрадов, НЕ ИСПОЛНЯЯ НЕ ЧУЖУЮ, А СВОЮ ЖЕ ВОЛЮ.

Ещё кстати - отговорки в течение 31 дня типа "ой нет, я понял, мне это не надо, я другим начал заниматься" - не принимаются. Даже если вы поймёте, что вредите себе этим самым делом - имейте мужество довести начатое до конца. Или сдайтесь - но не начинайте юлить (по себе знаю, чем умнее человек, тем искуснее юлит). И ещё именно поэтому ставьте цели ПРОЩЕ!


Далее.

Форма отчетов. Итак, мы отчитываемся ежедневно по конкретным пунктам - в моём примере от 1 до 7. Если у вас есть еженедельные дела - то по ним, естественно, еженедельно.

Важно! Каждый пункт отчета пишется тем цветом, который соответствует степени выполнения задачи. Зелёный - всё ок! Оранжевый - отчасти. Красный - выполнено плохо или не выполнено. Это строго! И это отличный мотиватор - знаете, с какой гордостью вы будете смотреть на свои зелёные, ВОЛЕВЫЕ дни.

Таким образом, отчет может выглядеть так:

День 1.
1. Отжался 2 раза по 5 подходов по макс раз! Выложился так, что вспотел. Грудь приятно болит. Ура!
2. А вот подтянуться удалось лишь один подход. Дома пока нет турника, но это не оправдание. Во двор сходить недолго! Зато в первом подходе подтянулся аж 16 раз. Не ждал от себя!
3. Упражнения на пресс сделаны, хотя после отжиманий было тяжело!
4. Бегать сегодня не пошёл. Очень стыдно. Ручаюсь, что больше красноты у меня в отчетах не будет!
5. Отыграно 1800 рук, 2 сессии, играл по 4 стола. (здесь вы можете привести итоги, а можете и не приводить)
6. Два часа анализировал сессию. Тяжело, муторно, но я справился и скоро это начнёт давать свои плоды.
7. Сделано

Всё ли ясно?

Вот ещё. Ветка будет модерироваться, прошу НЕ ПИСАТЬ КОММЕНТАРИИ здесь. Повторю ещё раз! НЕ ПИСАТЬ ЗДЕСЬ КОММЕНТАРИИ, НЕ ОФФТОПИТЬ. Всё, что вы хотите высказать или спросить - пишите в блоге у участника забега "31".

Возможно, потом мы сделаем отдельную ветку для обсуждения результатов, обмена опытом и прочего. Но сейчас - я настаиваю, чтобы здесь не было ничего лишнего. Мы должны видеть только цветные (желательно зелёные) пронумерованные посты!

Единственное исключение - можете чуть-чуть оффтопить в ежедневных отчетах под грифом P.S. Плюс, в первом посте можно разливаться мыслью по древу сколько угодно. Но итогом должен быть конкретный список конкретных задач! И ещё, пишите аську, если вам будет охота пообщаться друг с другом - в первом посте.

Этот пост будет апдейтиться по ходу дела, думаю. Всё обсуждаемо. Но костяк я задал.

----------------------------------------------------------------------------------------------

UPD: Комментарии писать уже можно!

----------------------------------------------------------------------------------------------

UPD: По ходу дела коллективный разум немного скорректировал форму проведения заплыва. Стало ясно, что концентрироваться стоит на главном (1-2-3-макс.4 пункта), несложном и выполнять это каждый день БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЙ. Поэтому спустя неделю мы немного скорректировали свои цели. Это не слабость, это просто доведение метода до ума.

---------------------------------------------------------------------------------------------------
Резюме для ленивых

В целом - для тех, кто, конечно же, не станет перечитывать весь блог целиком, скажу, что идея сейчас сконцентрирована на следующем:
- Блог для людей, которые так или иначе ставят себе задачи - в блокноте или в своем блоге;
- Задачи направлены на формирование привычек, а потому должны формулироваться в виде ежедневных дисциплинарных дел;
- Этих дел должно быть немного и они должны быть несложны - сразу взваливая на себя непосильные задачи мы не добьёмся ничего; Сейчас я считаю, что останавливаться надо на цифре 3. Если вы возьмёте больше задач - либо вы не сможете их выполнять, либо вы взяли лишние задачи, которые выполняли и без того. 3 привычки в месяц - это замечательно;
- Мы даём обещание продержаться 31 день, выполняя эти задачи. За это время мы настолько свыкнемся с этим, что (в случае, если эти дела нам действительно нужны нам и приятны) будет очень обидно бросать их;
- Для этих целей мы пишем ежедневные отчеты; цвет отчетов усиливает мотивацию.

Блог служит не только мотиватором и не столько даже, как иногда - простым напоминальщиком. Обычно мы легко можем позабыть (человеческая память так изменчива) о том, что хотели сделать. Необходимость ежедневного отчета - единственное то, что мы должны помнить. А раз мы помним об отчете, то мы помним и о делах, в которых должны отчитаться.

Комментарии приветствуются. Добавлю - комментарии содержательные, а совсем в идеале - конструктивные. Откровенно стебаться здесь не стоит - мы ваш юмор чаще всего не оценим, а других благодарных читателей у вас будет не так и много.


Создаем нашу тему с созданием привычки.
Все изменения вносим в свой пост, комментировать на данный момент нельзя, такие сообщения будут удаляться как флуд.
Поехали!
Обучение на Freestylepoker

Skype - wfkorsicxxl (без точки, аватарка Мишень)
Freestylepoker в Контакте
Freestylepoker на Ютубе
Аватара пользователя
Korsic
Администратор
Сообщения: 8003
На сайте 12 лет
Откуда: Сейчас Киев :)
Цели мои будут просты:
1) Отжиматься каждый день на 1 раз больше чем в предыдущий день. Начну с 10. Делать буду по два подхода в день в любое время.
2) Делать пресс. Каждую неделю буду прибавлять по 5. Начну с 5. Так же два подхода в день.

Для начала с меня хватит, с апреля добавлю покерные цели :)

"Результаты (Выполнил: [color=#008000
5 дней; Ленился: 2 день ) обновлено 30 марта">
День 1 (24.03.2012): Не сделал ничего так как не был помыт пол и на грязном не хотелось лежать))) :rolleyes:
День 2 (25.03.2012): Сделал два подхода по 10 отжиманий, сделал два подхода по прессу по 5, начало положено!
День 3 (26.03.2012): Сделал два подхода по 11 отжиманий, сделал два подхода по прессу по 5, Чувствую что через 3-4 дня усложню себе задачу и сделаю 3 подхода и возможно добавлю третий пункт :)!
День 4 (27.03.2012): Сделал два подхода по 12 отжиманий, сделал два подхода по прессу по 5, придумал что за прощенные дни буду сразу повышать себе норму - чтобы не расслаблялся)
День 5 (28.03.2012): В день рождения :dance: какие то хлопоты навалились :beer: и каюсь, забыл я совсем об этой миссии (с утра выполнил половину, а вот вечером вылетело из головы) :table:
День 6 (29.03.2012): Всвязи с вчерашним прогулом поднял норму сразу до 2х10 пресса и 2х15 отжиманий. Новую норму выполнил! :pioneer:
День 7 (30.03.2012): С утра решил проделать все в течении небольшого промежутка времени. Далось с трудом, мышцы устали) :happy: 2х7 пресса и 2х16 отжиманий. Вечером постараюсь сделать еще одну дневную норму! :plus1:
День 8 (31.03.2012):
День 9 (01.04.2012):
День 10 (02.04.2012):
День 11 (03.04.2012):
День 12 (04.04.2012):
День 13 (05.04.2012):
День 14 (06.04.2012):
День 15 (07.04.2012):
День 16 (08.04.2012):
День 17 (09.04.2012):
День 18 (10.04.2012):
День 19 (11.04.2012):
День 20 (12.04.2012):
День 21 (13.04.2012):
День 22 (14.04.2012):
День 23 (15.04.2012):
День 24 (16.04.2012):
День 25 (17.04.2012):
День 26 (18.04.2012):
День 27 (19.04.2012):
День 28 (20.04.2012):
День 29 (21.04.2012):
День 30 (22.04.2012):
День 31 (23.04.2012):
День 32 (24.04.2012):
Обучение на Freestylepoker

Skype - wfkorsicxxl (без точки, аватарка Мишень)
Freestylepoker в Контакте
Freestylepoker на Ютубе
Аватара пользователя
For2nArtem
Модератор
Сообщения: 1613
На сайте 12 лет
Контактная информация:
reserved
Последний раз редактировалось For2nArtem 29 мар 2012, 15:46, всего редактировалось 2 раза.
Skype: anlgo4eg
Twitter: https://twitter.com/For2nArtem
Аватара пользователя
7xLisyonok
Сообщения: 74
На сайте 12 лет
Откуда: Russia, Khabarovsk
Контактная информация:
"[color=#0040FF
Цели">
1. Бегать (минимум) 1.5км, лёгким бегом.
2. Подтягиваться по 5 раз x 3 раза в день.
3. Отжиматься по 7 раз x 3 раза в день.
4. Пресс по 7 раз x 3 раза в день
"[color=#0040FF
Подробнее">
Уже довольно давно я купил себе беговую дорожку, на которой бегаю с переменным успехом.
(На совсем не забиваю, но стабильно бывают перерывы, недельку бегаю - недельку вату катаю).
Хочется чтобы бег вошёл в привычку. Также недавно появился турник, его тоже будем пользовать.
Ну и конечно куда без отжиманий и пресса ;x

Поставленные цели небольшие, однако времени занимают нормально, ну и в целом для меня важно именно привыкнуть.
Начинаю 24.03.2012, надеюсь продержусь месяцок-то ;x
Ну если продержусь - начну думать о прибавлении ;x
"Результаты (Делал: [color=#008000
20 дней; Ленился: 3 дня); обновлено: 15.04.2012">
День 1 (24.03.2012): на всё забил, каюсь, не буду писать дешевые отмазки
День 2 (25.03.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Всё сделал. Кросавчег. Задрот. Так держать.
День 3 (26.03.2012): (1. 1.6км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Сегодня далось тяжелее, засёк время, тренировка получается 50 минут. Чувствую себя настоящим спортсменом.
День 4 (27.03.2012): (1. 1.7км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Решил сделать утром. Далось тяжело, болят мышцы. Делал с перерывом ~ в час. Три дня пройдены, дальше должно быть легче.
День 5 (28.03.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Так ломало делать. Но я себя заставил. Доволен.
День 6 (29.03.2012): Сегодня помогал отцу переезжать. Пришел совсем как выжатый лимон. Завтра по-видимому будет тоже самое :(
День 7 (30.03.2012): (1. 1.8км; 2. 5х4; 3. 7х4; 4. 7х4) Пришёл домой уставший. Делать было неохота. Решил - сделаю хотя бы по подходу, пробежался немного и тут как пошло... :D
День 8 (31.03.2012): Так и не заставил себя нифига сделать. Надеюсь больше не повторится. Переезд кончился.
День 9 (01.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Всё сделал :|
День 10 (02.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Сделал. У лени нет шансов.
День 11 (03.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Сделал.
День 12 (04.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Ок.
День 13 (05.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Сделал. Блин так обламывало делать. Как справится с этим чувством?
День 14 (06.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Сегодня сделал всё с утра. Так легче.
День 15 (07.04.2012): (1. 3.2км; 2. 5х4; 3. 7х4; 4. 7х4) Бывают такие дни, начнёшь что-то делать и не хочется останавливаться.
День 16 (08.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Было лень, но я сделал.
День 17 (09.04.2012): (1. 1.6км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Сегодня подумал что уже 10 дней подряд не ленюсь - есть что терять!
День 18 (10.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) ...
День 19 (11.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) ....
День 20 (12.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Да, я супергерой
День 21 (13.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) Забыл сразу записать, но всё сделал --
День 22 (14.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) о да...
День 23 (15.04.2012): (1. 1.5км; 2. 5х3; 3. 7х3; 4. 7х3) сделал всё прямо с утра
День 24 (16.04.2012):
День 25 (17.04.2012):
День 26 (18.04.2012):
День 27 (19.04.2012):
День 28 (20.04.2012):
День 29 (21.04.2012):
День 30 (22.04.2012):
День 31 (23.04.2012):
День 32 (24.04.2012):
Вместо того, чтоб гнить в глуши, дыры латать, считать гроши,
можно, пожалуй, шутки ради что-нибудь сделать от души.
Аватара пользователя
izwerMigo
Сообщения: 85
На сайте 12 лет
Контактная информация:
С апреля планирую :
1. бросить курить.
2. иду в спортзал, 2 занятия в неделю + один день дома буду заниматься.
Пока что главные цели. если не стану жертвой своей лени то с мая подключу бассейн.
Последний раз редактировалось izwerMigo 29 мар 2012, 11:26, всего редактировалось 1 раз.
Все или ничего - для слабых середина.
"Бэкдор карэ-дро" Pub. - некое подобие блога.
Аватара пользователя
Rulet
Сообщения: 189
На сайте 12 лет
Откуда: Moscow
Оохх, ребята!Рад этой теме:)
Сегодня третье занятие было в спорт зале, постепенно это входит в привычку.
Стал ощущать "каеф" от боли в мышцах.
Жру по пять раз в день, что тоже становится привычкой.
Абонемент куплен на год!Цель отходить весь год с минимальными пропусками тренировок(3 раза в неделю, чаще, говорят, пока нельзя).
Но что мне больше всего нравится, это первые выступившие мышцы на моем теле:D
по всем вопросам
Skype-ustamo1
viewtopic.php?f=9&t=7161&p=106523#p106523
snalce
Сообщения: 4
На сайте 12 лет 7 дней
тоже поучаствую)
1)4 игровые сессии(от 60 до 90 минут)
2)по четным дням разбор своей игры(2 часа),по нечетным просмотрв вода\разбор раздач на форумах
3)турник 3 подхода
старт с 23 марта 2012(тоесть сегодня)


"Результаты"
День 1 23.03.2012 +++
День 2 24.03.2012 -(отыграл не до конца из за тех проблем=( в остальном все норм) ++
День 3 25.03.2012 +++ :ivey:
День 4 26.03.2012 опять играл меньше чем надо,пора браться за ум :wall: ,в остальном все норм ++
День 5 27.03.2012 все сделал, :happy: +++
День 6 28.03.2012 отыграл около 7 часов в полузамазке и потом еще разбирал часа 3 все это дело :table: хз даже каким цветом выделить , но пусть будет зеленый :biggrin:
День 7 29.03.2012 все норм сделал, даже чуть больше чем нужно
День 8 30.03.2012 решил устроить себе 2 выходных , ну только раздачки какието разбирал интересные из прошлых сессий
День 9 31.03.2012 выыыыходной :blush:
День 10 1.04.2012 весь еднь фигней страдал,только турник сделал
День 11 2.04.2012 :ivey: +++
День 12 3.04.2012 сделал все поплану надеюсь удрержать этот темп :dry:
на все забил :facepalm:
Последний раз редактировалось snalce 14 апр 2012, 02:08, всего редактировалось 8 раз.
Аватара пользователя
Anto
Сообщения: 312
На сайте 12 лет
Откуда: Belarus
Начну заново, слишком много целей поставил :sad: сам не учел , что это будет влиять на эмоциональную составляющую. Теперь выберем способ черепахи.

1. Сон до 7 часов в сутки.
2. Не валятся, сразу зарядку и убрать постель.
3. 2к рук в день.
4. упражнение на пресс 1 раз в день.
5. серф в инете не более 30 мин в день, никакого ютуба.
6. не жрать после 6 ( исключение - мерояприятия), можно легкие фрукты, йогурты.
7. не жрать вредного вообще ( жар, бул, слад ( исключение - мерояприятия)).

З.Ы. Поставил больше целей ( но они простые все. Теперь выполню :lick:

__1................................................................30
1. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
2. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
3. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
4. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
5. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
6. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
7. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Спойлер
9.04.2012. Все сделал как и хотел, сейчас кушать хочется капец, заточил часа полтора назад один апельсин, но не помогает :wink: . Откатал 2,2к рук где-то, вообщем все типо топ сегодня :lick:
10.04.2012 Вяленькая зарядка была, а так вроде всё в порядке. Тяжелее всего не кушать после 6, сразу столько запахов появляется, еле мимо колбасного отдела в магазине прошёл :bwahaha:
11.04.2012 Не наиграл 2к рук т.к.под вечер был хреновый эмоциональный фон, лучше постоять на месте, чем сделать шаг назад.
Последний раз редактировалось Anto 15 апр 2012, 10:00, всего редактировалось 16 раз.
Аватара пользователя
ProfitUP
Сообщения: 440
На сайте 12 лет
Контактная информация:
reserved
Аватара пользователя
LuckyYSD
Сообщения: 146
На сайте 12 лет
Откуда: Краснодар
Контактная информация:
После выздоровления:
1) Пройти курс "100 отжиманий" (пришлось остановиться после второй недели из-за проблем со здоровьем)
2) Делать пресс по аналогии с курсом "100 отжиманий"
3) Играть 3 сессии по 1,5 часа или 2 сессии по 2 часа или 4 по 1 часу (в зависимости от загруженности дня)
4) Играть 6 столов
5) 2 раза в неделю читать конспекты, смотреть/пересматривать воды
6) 3 раза в неделю разбирать руки
g01d
Сообщения: 1
На сайте 12 лет 4 дня
Давно нужна была мотивация для воплощения своих целей, вроде как и бегать начал но вот работа мешает быть с покером на "ТЫ". К чему я , отличный пост большой кайф отписываться и следить....

Цель:

1. с утра пробежка (турник) - 7дн .

2. просмотр водов и рук - пнд. ср. птц

3. катка - втр. чт. сб. вск. - пытаться не менее 1к рук
Аватара пользователя
Catcher
Сообщения: 49
На сайте 12 лет
Блог классный! Надеюсь у меня получится привыкнуть хотя бы к 3 из 4 моих целей, потому что все 4 я не особо люблю делать =) (поэтому катка в цели не включается. от самого процесса игры в покер почти всегда получаю удовольствие).

Итак, цели:
1) По четным числам качать скилл (ВОДы, тренировки(за исключением разбора именно моей игры), статьи, раздачи и т.д.). По нечетным - разбор своей игры (треньки, раздачи, самостоятельный анализ своего же видео). По 1 часу и на то и на другое минимум.
2) Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.

Старт сегодня, 24.03.2012.
Поехали!

ОТЧЕТ:
Спойлер
24/03/2012 День 1
1) Начал пересматривать все ВОДы которые у меня есть. смотрел видюху по Префлоп статам. Всю не осилил, но точно было больше часа.
2) сделал всего 2 подхода. про 3-ий просто забыл =(
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.


25/03/2012 День 2
1) Разбирали с Лексом мою заливную сессию. Нашли кучу косяков и в конкретных раздачах, и систематических. Срочно надо посмотреть видео по 3-4-5-бетам.
2) Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.

26/03/2012 День 3
1) Посмотрел видюху по 3-4-5-бетам. Всю сразу и вдумчиво. Прям горжусь собой =)
2) Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.


27/03/2012 День 4
1) Толком позаниматься не получилось. ХМ глюканул. Хотел поработать с фильтрами, но не судьба. С другом чуток разобрали мое старое видео, но это не то что хотелось
2) Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.


28/03/2012 День 5
1) Пересмотрел ВОД по Контбетингу. Уже и забыл, что он ТАКОЙ длинный.
2) С физ-рой седня не заладилось. получилось по 1 подходу везде. Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.


29/03/2012 День 6
1) Специально вложил отчет за 4 дня сразу, т.к. в плане покера как раз эти дни занимался только своими косяками. Капался в фильтрах. Именно поэтому не знаю как отмечать нечетные дни. С одной стороны вроде над игрой работал, с другой - не совсем так как должен был (но всегда больше часа). Думаю - это все-таки зачет =)
2) С физ-рой вроде все стабильно положительно. Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.


30/03/2012 День 7
1) По четным числам качать скилл (ВОДы, тренировки(за исключением разбора именно моей игры), статьи, раздачи и т.д.). По нечетным - разбор своей игры (треньки, раздачи, самостоятельный анализ своего же видео). По 1 часу и на то и на другое минимум.
2) Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.


31/03/2012 День 8
1) По четным числам качать скилл (ВОДы, тренировки(за исключением разбора именно моей игры), статьи, раздачи и т.д.). По нечетным - разбор своей игры (треньки, раздачи, самостоятельный анализ своего же видео). По 1 часу и на то и на другое минимум.
2) Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.


01/04/2012 День 9
1) По четным числам качать скилл (ВОДы, тренировки(за исключением разбора именно моей игры), статьи, раздачи и т.д.). По нечетным - разбор своей игры (треньки, раздачи, самостоятельный анализ своего же видео). По 1 часу и на то и на другое минимум.
2) Подтягивания - 3 подхода по MAX повторений в день.
3) Отжимания - 2 подхода по MAX повторений в день.
4) Пресс - 2 подхода по MAX повторений в день.
Последний раз редактировалось Catcher 01 апр 2012, 20:26, всего редактировалось 4 раза.
RaiseFoldov
Сообщения: 4
На сайте 12 лет 1 день
Цели:
1) Бегать каждое утро(день) 25 минут
2) Английский язык (пимслер) 1 урок в день
3) Медитация по 10 минут в день
4) Выпивать по 2 литра воды в день
5) Минимум 2 часа игры в покер в день (в свободные дни минимум 4)
"Результаты (Делал: [color=#008000
8 дней; Делал 3-4 проэкта: 5 дней; Ленился: 2 дня ) обновлено 10.04.2012">День 1 (27.03.2012): Бег - 25минут, 2 и 3 выполнил, выпил 2.3 литра воды, играл более 2-ч часов
День 2 (28.03.2012): Хотел было засчитать день как "Делал", но подумал немного ... отыграл около 2-ч часов, мог больше. Остальное всё выполнил :sad:
День 3 (29.03.2012):сегодня я собой горжусь прям. Было тяжело из-за очень бурного дня, но я всё сделал. Пимслера пришлось слушать уже в кровати в 3:30 :lick: . Не хотелось ложиться спать не выполнив всё до конца
День 4 (30.03.2012):День прошёл по плану, забыл утром спомедитировать, но наверстал вечером
День 5 (31.03.2012):Сегодня был самый длинный и продуктивный день в этом месяце, наверное. Надеюсь так будет продолжаться и дальше. Все проэкты выполнил очень легко
День 6 (01.04.2012):Всё выполнил без проблем
День 7 (02.04.2012): Сегодня забыл помедитировать утром, а вечером не смог себя заставить. Ещё поиграл только 1,5 часа. Остальное всё выполнил
День 8 (03.04.2012): Забыл о медитации и играл только 1,5 часа. Остальное сделал
День 9 (04.04.2012): Почти не было времени на игру
День 10 (05.04.2012):Не сделал ничего из списка
День 11 (06.04.2012):Всё выполнил
День 12 (07.04.2012):Всё выполнил
День 13 (08.04.2012):Только играл и пил воду
День 14 (09.04.2012):Сегодня я молодец :hehe:
День 15 (10.04.2012):Не было времени на игру + лень было заниматься английским
День 16 (11.04.2012):
День 17 (12.04.2012):
День 18 (13.04.2012):
День 19 (14.04.2012):
День 20 (15.04.2012):
День 21 (16.04.2012):
День 22 (17.04.2012):
День 23 (18.04.2012):
День 24 (19.04.2012):
День 25 (20.04.2012):
День 26 (21.04.2012):
День 27 (22.04.2012):
День 28 (23.04.2012):
День 29 (24.04.2012):
День 30 (25.04.2012):
День 31 (26.04.2012):
День 32 (27.04.2012):
Skype: scooby-dabi-doo
Аватара пользователя
n1ceR
Сообщения: 559
На сайте 12 лет
Откуда: Красноярск
Ну и как с привычками господа? :bwahaha:
No Retreat, No Surrender!
Аватара пользователя
NeveroddoreveN
Администратор
Сообщения: 243
На сайте 12 лет
Ну никто на привычки не жалуется, норм ))
"Видно было что его одолевала внутренняя борьба, а ум все еще не являлся на помощь."

Мой блог или снова в школу

Вернуться в «Прочие блоги»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя