Туннельный синдром. Как с этим быть?

Туннельный синдром. Как с этим быть?

Туннельный синдром – неприятное заболевание, что часто встречается у людей, профессиональная деятельность которых требует однообразных и постоянных сгибательных движений кисти, или же ее вынужденного продолжительного сгибания.

Туннельный синдром – неприятное заболевание, что часто встречается у людей, профессиональная деятельность которых требует однообразных и постоянных сгибательных движений кисти, или же ее вынужденного продолжительного сгибания. Суть этой болезни, называемой еще синдромом запястного канала состоит в том, что в этом канале сдавливается средний нерв, что приводит к неприятным и болезненным последствиям.

После того, как в нашей повседневной жизни появился компьютер, появилась новая категория людей, подверженных этой болезни. Не обошла эта печальная участь и игроков в покер, что иногда на протяжении многих часов не отрываются от монитора.

Поговорим об этом профессиональном недуге более подробно.

Симптомы

Первый вопрос, который сразу возникнет у читателя этой статьи – как вовремя распознать у себя симптомы туннельного синдрома? Она состоит из нескольких стадий:

  • Начальная стадия. Ощущается неприятный зуд в запястье. В пальцах ощущается дрожь и покалывание. Часто эти ощущения появляются спустя пару часов после ухода от компьютера, поэтому игроки часто не связывают их с работой за ним.
  • Средняя стадия. В руках ощущается боль и тяжесть, они часто немеют, кисти становятся менее чувствительными, отекают, покалывание распространяется уже не только на пальцы, но и на ладони и само запястье. Также может начаться бессонница, как следствие болей и судорог в запястьях.
  • Запущенная стадия. Начинают атрофироваться мышцы большого пальца. Практически невозможно сжать руку в кулак. Большой палец очень плохо сгибается, а вся кисть, включая ладони и пальцы, становится непослушной.

Еще из симптомов можно отметить невозможность вождения автомобиля больше десяти минут вследствие того, что человек не может удержать руль. Также трудно долго разговаривать по телефону или удерживать книгу.
Разумеется, никому из игроков в покер не захочется заиметь подобный «букет» болячек, поэтому давайте поговорим о том, как не допустить развития этого синдрома.

Профилактика

Главное – правильно организовать свое рабочее место. Это поможет избежать практически всех вышеперечисленных проблем при длительных играх. Стоит купить удобное кресло, в котором обязательно надо отрегулировать высоту и положение спинки. Если вы сделали это верно, бедра и поясница будут расположены под углом в 90 градусов, а предплечье и плечо автоматически образуют такой же угол, кисти же должны удобно лежать на клавиатуре. Саму клавиатуру врачи рекомендуют располагать на высоте около 70 сантиметров. Также есть ряд дополнительных мер профилактики, что помогут избежать туннельного синдрома:

  • В вашем компьютерном кресле либо стуле обязательно должны быть подлокотники.
  • У запястья должна быть специальная опора. Например, коврик для мыши с подложкой для запястья, компьютерный стол с силиконовыми подушечками, клавиатура, в которой предусмотрена опора. Удобств хватает, главное ими пользоваться
  • Клавиатура должна быть эргономичной и правильно расположенной – при сгибании руки в локте должен образовываться тот же прямой угол.
  • Режим работы. Для отдыха кистей и восстановления синовиальной жидкости в нужном объеме достаточно всего пары минут. Поэтому найдите в себе силы раз в час оторваться от игры хотя бы на 10 минут. Причем отдыхать – это не значит лечь на диване, задрав ноги. Сделайте комплекс упражнений для рук, которых в избытке на просторах интернета – это отлично восстановит запястья.

Если после прочтения этой статьи вы заметили у себя схожие симптомы – не шутите с этим, и займитесь собой и своим рабочим местом. Это позволит избежать будущих проблем, которым вполне по силам отнять у вас любимую игру.
Предлагаю поделиться Вашими способами профилактики туннельного синдрома! Фото приветствуются =)

Поделиться статьей в соц сетях.

Комментарии

Korsic
Korsic  13.08.2015 | 17:19

Использую трекбол, нравится
ILYA4444
ILYA4444  13.08.2015 | 17:19

Я через день меняю руку для мышки. сначала было трудно адаптировать левую руку т. к. я правша, сейчас разницы нет. правда левая рука начала побаливать(
mrlimonado
mrlimonado  13.08.2015 | 17:19

Когда стала побаливать рука, прикупил коврик с сисечками, вроде помогает. Нужно опробовать трекбол...