Способы профилактики и восстановления зрения

Способы профилактики и восстановления зрения

Я уже несколько лет занимаюсь покером, провожу за рабочим местом не менее 8-9 часов в день, поэтому проблема ухудшения зрения коснулась и меня. Мы не замечаем изменений до определенного момента...

Основная причина ухудшения зрения заключается в излишнем перенапряжении глаз, а, следовательно, когда мы научимся избегать сверх нагрузок, а также делать перерывы для расслабления, то постепенно наше зрение будет восстанавливаться.

Питание для восстановления и поддержания хорошего зрения

Добавив продукты, содержащие большое количество витаминов, а в особенности витамина А (это морковь, вся молочная продукция, рыба, печень, яичный желток, икра) вы добьетесь повышение иммунитета, а также косвенно поможете и своим глазам.

При этом не стоит забывать, что витамин А является жирорастворимым, поэтому салат из моркови нужно заправлять или растительным маслом (любым его видом) или сметаной.

Если вы любите пить свежевыжатый сок (фреш), то в него тоже нужно добавлять немного масла или сметаны для лучшего усвоения витаминов.

Не стоит забывать и про чернику - в этой ягоде содержится особое вещество, улучшающее сумеречное зрение. Помимо самой ягоды есть различные экстракты черники, которые всегда можно купить в любой аптеке.

Профилактика для глаз

Я использую специальные капли для глаз "Слеза Натуральная" и их аналоги. По своему опыту скажу, что помогают они очень сильно, глаза омываются этим раствором и потом несколько часов нет ни сухости, ни жжения глаз. Приобрести можно в аптеке.

Слева показано, как выглядит флакончик. Стоят они очень дешево.

Программа flux

Основное предназначение программы - менять цветовую гамму монитора, при этом снижается нагрузка на глаза, так как из диапазона излучения убирается самый вредный для глаз цвет - синий. Изображение при этом становится гораздо теплее и мягче. Первый час будет непривычно, а потом уже не сможете без этой программки.
Вам нужно будет выставить свое географическое местоположение в программе, и потом она сама уже будет подстраивать цветовую гамму в зависимости от Вашего текущего времени. Скачать программу можно на сайте https://justgetflux.com

Того же самого эффекта можно добиться и с помощью компьютерных очков со специальными фильтрами (на картинке справа).

Одной из самых известных фирм по производству очков со светофильтрами является фирма Gunnar. Также я пользовался очками фирмы Алис-96 (на картинке слева), они гораздо дешевле гуннара, но, на мой взгляд, ничем им не уступают.

В итоге я использую и программу flux, и компьютерные очки. Мне такая комбинированная схема очень понравилась.

Способы расслабления глаз

Одним из самых эффективных методов расслабления глаз является ПАЛЬМИНГ.

Вот как нужно выполнять это упражнение.

Потрите ладони друг о друга до появления тепла. Ладони рук складываем друг на друга так, чтобы основания мизинцев накладывались. Эту "конструкцию" прикладываем к глазам и подбираем такое положение ладоней, которое позволяет нам открывать и закрывать глаза, но при этом является достаточно плотным, чтобы исключить попадание света. Давления на глаза быть НЕ должно.

Поскольку расслабление глаз процесс не только физический, но и психический, то необходимо мысленно представить что-то темное, спокойное, например, черный бархатный занавес в театре.

Очень важен и выход из пальминга.
Несколько раз нужно зажмурить и расслабить глаза, это позволит привлечь дополнительный приток крови. Открываем глаза и быстро моргаем 10-15 секунд.

Массажеры для глаз

Расскажу на примере своего массажера для глаз. Моя модель называется Gezatone BEM-III.
Как выглядит массажер и как его правильно использовать можно посмотреть в этом небольшом видео:

Из видео вы могли заметить, что данный массажер сочетает в себе несколько видов воздействия:
Компрессию - легкое нажатие в области глаз с помощью пневмоподушек.
Массажное – высокочастотную вибрацию.
Акупунктурное – воздействие на особые точки вокруг глаз.
Тепловое – глаза прогреваются с помощью теплового нагрева.

Есть также массажеры с воздействием на глаза магнитами.
Появился он у меня 1,5 месяца назад, и я использую его каждый день по 2-3 раза. В целом при работе с массажером глаза за 15 минутный цикл отдыхают больше, чем при проведении пальминга.
Есть несколько правил использования данной модели, но думаю это все будет относиться и ко всем подобным моделям.

  1. Запрещается включать аппарат, если очки не надеты на голову.
  2. Есть определенные противопоказания для применения аппарата.

В инструкции Вы найдете определенные противопоказания, когда массажер использовать не рекомендуется.
После окончания работы массажера, нужно его снять и полежать с закрытыми глазами несколько минут. Сразу вскакивать и бежать гриндить очередную супернову не стоит, эффект расслабления действительно сильный. Если подняться слишком резко может закружиться голова.
После работы с массажером я делаю комплекс упражнений по развитию глазных мышц. Примеры тут приводить не буду, но если кому то интересно, то могу вынести их в отдельный пост.
Приятным для меня дополнением стала нормализация сна. Если применять массажер в течение 10-15 минут перед сном, то засыпаешь очень быстро. Более того, общий расслабляющий эффект таков, что можно заснуть на короткое время даже днем, когда вы и не хотели спать.

Надеюсь пост оказался полезен для Вас, буду раз услышать отзывы и комментарии.
Крепкого Вам здоровья и орлиного зрения.

Поделиться статьей в соц сетях.

Комментарии

Korsic
Korsic  13.08.2015 | 17:19

Полезный пост, многое уже попробовал сам, но капли еще не юзал. Напоминание про морковку и чернику тоже полезно) Спасибо)
And.RU
And.RU  13.08.2015 | 17:19

Сегодня только приобрел новый флакон капель)
Кто какие советы еще может дать по поддержанию здоровья глаз?
valshmel
valshmel  13.08.2015 | 17:19

Самое главное моргать почаще :)
Если пялиться даже в самый лучший и дорогой моник не моргая - глаза все равно высыхают. Просто выработайте в себе такую привычку
Caddy
Caddy  13.08.2015 | 17:19

Привет я еще заметил когда выпиваю 1.5-1.7 литров воды за сессию (от 4 до 10 часов катки) глаза совсем не болят. + еще делаю упражнения по методу Жданова.
Korsic
Korsic  13.08.2015 | 17:19

Caddy, пьешь когда хочешь или по будильничкам?
Caddy
Caddy  13.08.2015 | 17:19

Пью когда хочу, но стараюсь за день выпивать 1.5 + л / воды.
And.RU
And.RU  13.08.2015 | 17:19

Да, тоже стал потреблять воды за день не менее 2-3 литров. Потом уже в привычку входит и не напрягает.