Мысли перед сном

Мысли перед сном

Что мешает заснуть покеристу?

Вопрос важности полноценного сна уже давно никто не ставит под сомнение. Да, существует целый ряд методик работы со снов: изменением его регулярности и продолжительности, эксперименты с фазами и осознанными сновидениями. Тем не менее, это не меняет того факта, что для здоровья организма крайне важен здоровый полноценный отдых.

Не знаю, как у вас, но у меня на тот же покер время бывает только вечером, если не сказать глубокой ночью, а поскольку я – человек довольно эмоциональный, каждая игра сопровождается эдаким бодрящим психологическим всплеском вне зависимости от ее результата. Вполне естественно, что взбудораженный организм совершенно не готов погружаться в сон, когда в голову, наконец, приходит мысль оторваться от монитора. В итоге все заканчивается несколькими часами бесконечных мыслей обо всем на свете под одеялом и совершенно уставшим видом к утру.


В какой-то момент это явление получило полноценный статус проблемы, и я полезла в интернет в поисках ее решения. Как бы странно это ни звучало, но самой распространенной рекомендацией в этом отношении оказался знаменитый подсчет овечек. Думаю, с этой методикой знакомы абсолютно все, так что нет смысла подробно на ней останавливаться.

Следующим пунктом в списке дел для обретения здорового сна значилась скука. Принцип заключается в том, что нужно сосредоточиться на одной единственной вещи. К примеру, визуализировать улицу со всеми ее домами, магазинами и брусчаткой, к примеру. Попробовала – примерно через полчаса уснула мертвым сном. Работает.

Где-то рядом с предыдущим во всех статьях значился второй принцип – задействовать воображение по полной. В принципе, мы и так это делаем перед сном, однако не всегда направляем в нужное русло. К примеру, можно представить себе крупный покерный выигрыш и решить, куда бы были потрачены все деньги, будь они реальными. План нужно проработать до мельчайших подробностей. Самый большой плюс этой рекомендации в том, что часто столь долгожданный и желанный сон услужливо продолжает наши размышления и фантазии.


По сути, описанное выше соприкасается довольно тесно со знаменитым принципом запасной мечты, который заключается в ежедневной визуализации любимого места или своего внешнего вида. Словом, это должно быть что-то такое, с чего бы вам было приятно начинать свой сон каждый вечер.

Теперь поговорим о составляющей физической. Я говорю, конечно, о напряженности организма и активности перед сном. О спешке или нервном напряжении следует вообще забыть, посвятив хотя бы последний час бодрствования спокойным занятиям: расслабляющей ванне, йоге, медитации или чтению, к примеру. Расслабляющая музыка в этом деле тоже становится отличным помощником.

Не секрет, что сон приходит быстрее всего в состоянии усталости, а потому день должен быть максимально активным как в отношении физических нагрузок, так и в отношении эмоций. Так что я рекомендую прямо сейчас начать брать от жизни все, что только можно и валиться с ног от приятной усталости ближе к вечеру.

Естественно, стоит отказаться от кофеина и других энергетиков во второй половине дня. Этот факт настолько очевиден, что я его упомянула скорее для приличия, чем с целью напомнить эту деталь. То же самое следует сделать и с тяжелой пищей. Ближе ко времени сна внутри должна царить легкость и гармония, а не усиленная работа по перевариванию позднего ужина.


Еще, оказывается, очень важно то, где мы спим. В спальне должно быть чуть прохладно, а свет должен быть приглушенным и мягким. Все посторонние источники звука лучше исключить, оставив только то, что действительно расслабляет. У всех это по-разному: кто-то слушает шум моря, а кто-то, как я, - вздохи и поскуливания своего пса. У меня очень часто так, как в этом видео:

Поделиться статьей в соц сетях.

Комментарии

frankie_ru
frankie_ru  13.08.2015 | 17:19

Актуально. Спасибо:)
Elenberg
Elenberg  13.08.2015 | 17:19

Со сном проблем нет, я рад)
Batrachomyomachia
Batrachomyomachia  13.08.2015 | 17:19

Все же у покериста в голове кулера прокручиваются и линии розыгрыша по разным картам терна, а не овечки.
Sebastian Pereiro
Sebastian Pereiro  13.08.2015 | 17:19

Если впахиваешь стабильно - засыпаешь "на раз".