Как добиться здорового сна

Как добиться здорового сна

Поговорим о здоровом сне, адреналине и негативном влиянии длительного времяпровождения за ПК



Здоровый сон для покериста — часто недостижимая мечта. Если игровая сессия была не очень удачной, переполняют негативные эмоции, и какой уж тут сон. А вот в случае ощутимого выигрыша не даёт заснуть прилив адреналина. Но есть один секрет. Непреложным правилом должно стать выключение компьютера за час до сна. И никаких — ещё «один столик», или «ещё одну раздачу». Помните, это в ваших же интересах.


Чем лучше вы выспитесь сегодня, тем плодотворнее будет завтрашний день. А перед сном можно, например, выпить стакан молока. Полезными будут водные процедуры — например, приём ванной или душ. Это поможет телу расслабиться и скинуть усталость. А ещё, здесь-то вы точно откажетесь от планшета! Именно это и нужно вашему перегруженному за день мозгу.

Не стоит пить много кофе и энергетиков. Они настолько взвинчивают нервную систему, что и человеку, не игравшему весь вечер в покер, заснуть будет сложно. Кофе стимулирует за счёт повышенного выделения гормона адреналина, которого у покерного игрока и так предостаточно. А вот синтез необходимого для сна гормона, мелатонина, подавляется.


Энергетики наносят по нервной системе кофеиновый удар, причём кофеин гораздо легче впитывается за счёт растворённого в энергетическом напитке углекислого газа. При этом, вполне полезное вещество, таурин (который используют борцы и другие спортсмены в качестве пищевой добавки) здесь разве что усиливает действие кофеина. А витамин В заставляет сердечную мышцу молотить на полную мощность, усиленно разгоняя кофеин и прочие вещества по кровеносной системе.

Сахар, который мы привыкли щедро сыпать в кофе, и который почти не чувствуется на фоне резкого вкуса энергетика (а там сахара тоже предостаточно), делает кровь более густой и вязкой. А это только усугубляет негативные эффекты сидячего образа жизни и постоянного стресса. Добавьте алкоголь и курение по вкусу, и вообще получится «туши свет». Да, в молодом возрасте ничего этого не чувствуется. Но ни за какие деньги в среднем и старшем возрасте не купишь настоящее здоровье.

Альтернативой напиткам на основе кофеина могут выступить природные стимуляторы. Один из них — незаслуженно забытый иван-чай. В древности на Руси его пили постоянно. Мягкая стимуляция и приятный вкус и сейчас привлекают к иван-чаю всё новых поклонников. Его прописывают при бессоннице, так как утром и днём иван-чай бодрит, а вечером и ночью - успокаивает. При этом, у него нет противопоказаний, а готовый напиток богат природными витаминами, органическими кислотами и другими полезными веществами.

Интерес представляет лимонник в виде ягод. Плоды, которые высоко ценили ещё древние китайцы, и сейчас позволяют повысить работоспособность и взбодриться. При этом практически нет побочных эффектов. Разве что, резкое повышение сексуальных желаний и возможностей может создать вам неудобства (ну, или обрадовать.) Но для интимных целей лучше стимулировать себя пантокрином (настойкой на крови молодых рогов оленя.) Вот от него эффект в этом отношении просто сногсшибающий!

Элеутерококк колючий и маньчжурская аралия, а также розовая родиола, женьшень, гуарана? Они хороши своим эффектом, но плохи тем, что к ним организм тоже привыкает, и их требуется всё больше и больше. К тому же, у многих людей есть противопоказания к этим растениям. В любом случае, природные стимуляторы этой группы нельзя употреблять бесконтрольно и постоянно. Всё-таки, их стоит относить к лекарственным растениям и относится соответствующе.

Поделиться статьей в соц сетях.

Комментарии