Чтобы сердце не болело...

Чтобы сердце не болело...

Как нужно питаться и что нужно делать, чтобы предупредить проблемы кровеносной системы

Знаете, как это бывает, когда ну прямо-таки белый свет не мил ни с того ни с сего? Вот у меня на днях такое случилось: напряженный день на работе, неделя спешки и недосыпания, нелетная погода и я расклеилась окончательно. Даже покер, который раньше спасал от всех зол, почему-то не радовал. Вроде и везло, и были удачные руки, а настроение лучше не становилось и, поймав себя в очередной раз на раздражении, я всерьез задумалась о необходимости что-то предпринять.


Памятуя мнение о том, что все беды идут изнутри, я всегда старалась как-то беречь себя, постоянно выбирая новые и новые способы улучшения состояния организма. Чего только не было: йога, правильное питание, фитнесс, экстрим ради удовольствия.

Поскольку мы, покеристы, - люди, имеющие дело с накалом эмоций и необходимостью их сдерживать, здоровый мотор для нас особенно актуален. Вот я и решила задуматься о том, как держать его в тонусе.

Полезла в интернет и первое, на что наткнулась – необходимость отказа от вредных привычек. Уговор с самой собой для меня всегда был чем-то большим, чем просто уговор. Я, к счастью, не курю, но кофе, которым я грешила во время напряженных полуночных партий, сменился на зеленый чай.

Признаюсь: доля сомнений была, но вся эта информация об ишемической болезни, атеросклерозе и прочих бедах, провоцируемых кофеином, сделала свое дело.

Следующим пунктом в моем списке оказалось, как ни странно, питание. Основные принципы были давно известны, но в этот раз речь шла о рационе, полезном для сердца, поэтому кое-что оказалось в новинку.


Оказывается, чтобы сердце не выпрыгивало при каждой победе или ва-банке, нам с вами нужно употреблять как можно больше зерновых (и в данном случае речь идет не о печеньках, которые плохо сказываются на талии), овощей, ягод, фруктов. Хорошо на работе мотора сказывается рыба, насыщенная Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами (и цвет лица становится лучше – на себе проверено).

Конечно, не обходится и без витаминов: в этом отношении наш вариант – это зелень, насыщенная хлорофиллом – природным антиоксидантом, который поможет нам избавиться от всей пакости, которая накапливается в организме.

Наконец, самая любимая моя часть программы – физические упражнения. У меня есть годовой абонемент в спортзал, там же прилагается и бассейн, загвоздка была только в справке. Времени теперь на себя трачу больше, но здоровье не купишь ни за какие деньги.

На самом деле, мне кажется, что именно физический тонус на состоянии организма сказывается лучше всего, поэтому, если вы намерены провести очередной раз за игрой в любимом кресле, предлагаю пойти в бассейн, в спортзал, на аэробику или просто на прогулку – будем собирать общество спортивных любителей покера.

Кстати, вы знали, что проблемы с сердцем можно диагностировать по объему талии? Для меня это было открытием. Оказывается, если ее объем постепенно начинает превосходить объем бедер, это говорит не только о проблеме ожирения и малоподвижного образа жизни, но и о проблемах с работой сердца. Избыток жировой ткани приводит к повышению уровня холестерина, и глюкозы. Инсулин же при этом вырабатывается в недостаточном количестве, что приводит к еще большему увеличению веса. Так-то вот.


Тем не менее, конкретные нарушения может определить только специалист – об этом следует помнить всегда.
В общем, читаю я все эти форумы, советы и рекомендации, но это же все от людей сторонних. Вот у вас, друзья-покеристы, есть какие-то принципы заботы о сердце? Поделитесь, пожалуйста.

Давайте вместе не только играть, но и «здороветь».

Поделиться статьей в соц сетях.

Комментарии

Klever89
Klever89  13.08.2015 | 17:19

Немаловажно для работы сердца-правильное дыхание (глубокое и размеренное)
frankie_ru
frankie_ru  13.08.2015 | 17:19

Спасибо за статью. Дойдя в свои 25 лет до прединфарктного состояния, начал задумываться о здоровье. В первую очередь отказался от алкоголя, наркотиков и курения. Затем от 12-часовых замазочных сессий по ночам и хедс-апов на банкролл (очень вредно для сердца и психики). Сходил к врачу, обследовался. Сейчас осуществляю давнюю мечту: стал бегать по утрам(необходимо проконсультироваться с врачом). Выбрал программу для начинающих С25K. Чувствую себя лучше с каждым днем. Желаю и вам здоровья.:)