Что можно и нельзя есть перед сном?

Что можно и нельзя есть перед сном?

В этой статье Вы узнаете о том, что можно, а что нежелательно есть перед сном и позднее время.

О теме еды перед сном написано уже немало статей, но все же она остается актуальной, как никогда. И если для одних еда перед сном – это просто удовольствие, от которого трудно отказаться, то для других – прямая необходимость. Яркий пример – человек, который приходит с работы слишком поздно. Его ведь не колышет, можно ли есть – он банально голоден!


Игроки в покер – это те «умельцы», что, засиживаясь за игрой допоздна, очень любят сделать нападение на холодильник, дабы унять стресс после неудачной игры. Или просто так, как в старом анекдоте про китайцев, что на второй день после посадки картошку выкапывают – «Оцень кусать хоцецца».


Но ведь, если уж очень хочется, то можно выбрать продукты, что принесут минимум вреда, либо же не принесут его вовсе. Этой животрепещущей теме я и решила посвятить эту статью. Итак.

Что нельзя перед сном:

Шоколад и кофе. Эти продукты очень нежелательно есть перед тем, как ложиться в постельку. Помимо того, что в них очень много углеводов, они содержат очень много кофеина, от которого ваш сон крепче точно не станет – как раз наоборот – выспитесь вы отвратительно. Лучше заменить кофе на травяной чай, например из ромашки, лайма и мяты. Он оказывает расслабляющее действие, и принесет больше пользы.


Молоко. Как ни парадоксально, но многие ученые до сих пор толком не определились, полезно или вредно молоко для взрослого человека. Да и в целом у многих взрослых людей молоко часто плохо усваивается. Кроме того, в нем много жиров и углеводов, что перед сном не нужны. Проще выпить кефира, в котором не содержится казеина.


Сок. Если вы любите пить сок из пакета, особенно в больших количествах – стоит воздержаться от него перед сном. В таком соке опять-таки очень много углеводов, что, как говорилось выше – перед сном не нужны. Они поднимают уровень инсулина в крови, а это не желательно. А если взять тот же арбуз, то из-за этого продукта вы тем паче не выспитесь толком, а больше будете в туалет гонять.


Йогурт. Да, в рекламах сейчас постоянно говорят про супер-пупер йогурты, что очень легкие и легко усваиваемые. Но опять-таки – в них много тех же углеводов (в виде обычного белого сахара). Поэтому лучше перед сном попить обезжиренного кефирчику.


Мясо. Дааа… Какой соблазн посреди ночи вынуть из холодильника кусок жаренного мяса и вгрызться в него зубами, закатывая в экстазе глаза… Но не стоит. Мясо – очень долго перевариваемый продукт, поэтому будет практически до самого утра лежать у вас в желудке мертвым грузом. Этот продукт очень тяжелый, поэтому лучше его скушать днем – больше пользы будет.


Что можно перед сном:

Фрукты. Некоторые – можно. К примеру, те же апельсины или грейпфруты вообще способствуют похудению благодаря высокому содержанию нужных для этого процесса витаминов, кислот и клетчатки, которая очищает желудок. Но все же, постарайтесь есть фрукты не сразу перед тем, как укладываться спать, а хотя бы за тридцать минут до сна. Кроме того, помимо фруктов есть и овощи весьма полезные – та же капуста. Она обладает такой низкой калорийностью, что вреда вашему организму перед сном не принесет. Кстати, если интересно, могу поделиться рецептами вкусных блюд из капусты.


Протеин. Для многих игроков, которые следят за своим телом и наращивают мышечную массу – тема очень актуальная. Баночный – можно. Он задействует малое количество ресурсов желудка, который тоже «хочет спать» поэтому вреда практически не принесет. Только постарайтесь подбирать тот протеин, что долго усваивается, чтобы белков вам хватило на всю ночь.


Орехи. Продукт очень полезный, и содержащий почти такое же количество полезных веществ, что и мясо. Особенно они полезны для спортсменов. Только не стоит увлекаться – достаточно буквально одной жмени. Насчет того, какие орехи кушать, то можно практически любые – лесные, кешью, миндаль и другие.

А вы любите поесть перед сном? Или как-то боретесь с этой привычкой? Поделитесь в комментариях с другими игроками.

Поделиться статьей в соц сетях.

Комментарии

Wysiati
Wysiati  13.08.2015 | 17:19

Фрукты - быстрые углеводы и их вообще не рекомендуется есть вечером, а тем более перед сном.
Орехи - время усвоения больше, чем у мяса. Если их есть перед сном, то пищеварительная система будет работать еще несколько часов, что только ухудшит сон.
Вечером хорошо кушать творог - 50% сывороточного, 50% казеинового белка (именно его и принимают на ночь спортсмены). Но опять же, лучше хотя бы за 1-1,5 часа до сна. Если уже совсем невтерпеж и хочет есть прямом перед сном, то лучше отдать предпочтение яичным белкам и овощам, из напитков - кефир.
QQru3nik
QQru3nik  01.09.2015 | 17:55

орехи перед сном - это что-то новое... я бы не советовал
QQru3nik
QQru3nik  01.09.2015 | 17:59

мое блюдо на ночь, если уж очень хочется кушать - низкожирный творог с кефиром и ложкой меда